L'EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est une thérapie brève qui a révolutionné la prise en charge des traumatismes et du stress post-traumatique. Développée par la psychologue Francine Shapiro à la fin des années 1980, cette méthode repose sur une approche neuropsychologique qui permet de retraiter les souvenirs douloureux pour en atténuer la charge émotionnelle.
1. Le principe de l’EMDR
L'EMDR part du postulat que certains souvenirs traumatisants restent "bloqués" dans le cerveau sous une forme brute, avec toute la charge émotionnelle qui les accompagne. Ces souvenirs non digérés peuvent provoquer des réactions émotionnelles et physiques disproportionnées face à des situations du quotidien.
L'EMDR utilise la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, sons ou tapotements alternés) pour permettre au cerveau de retraiter ces souvenirs et de les intégrer de manière plus adaptée. Une fois retraités, ces souvenirs deviennent moins envahissants et perdent leur pouvoir traumatisant.
2. Comment se déroule une séance d’EMDR ?
Une séance d’EMDR suit généralement 8 phases :
1️⃣ Anamnèse et préparation : Le thérapeute recueille l’histoire du patient et explique le déroulement des séances.
2️⃣ Identification du souvenir cible : On sélectionne le souvenir à traiter en identifiant l’image, les émotions et les sensations associées.
3️⃣ Évaluation initiale : Le patient note l’intensité de la détresse liée au souvenir sur une échelle de 0 à 10 (SUD : Subjective Units of Distress).
4️⃣ Stimulation bilatérale : Le patient suit les doigts du thérapeute (ou écoute des sons ou reçoit des tapotements alternés). Cela active les processus naturels de retraitement du cerveau.
5️⃣ Transformation du souvenir : Peu à peu, les émotions négatives s’atténuent et des pensées plus apaisantes émergent.
6️⃣ Vérification : Le patient réévalue son niveau de détresse.
7️⃣ Ancrage positif : On renforce une croyance positive pour remplacer l’émotion négative associée au souvenir.
8️⃣ Clôture et suivi : Le thérapeute s’assure que la séance est bien intégrée et donne des conseils pour la suite.
3. Explication scientifique : pourquoi ça marche ?
L'EMDR repose sur un mécanisme cérébral similaire à celui qui intervient pendant le sommeil paradoxal (phase des rêves), où le cerveau traite les événements de la journée.
Des études en neurosciences ont montré que l'EMDR stimule le système limbique, la zone du cerveau impliquée dans les émotions et la mémoire, facilitant ainsi le transfert des souvenirs du cortex amygdalien (siège des émotions) vers l'hippocampe (zone de la mémoire rationnelle).
En d'autres termes, le souvenir traumatique passe d'un état "émotionnellement brut" à un état "digéré et neutre".
4. Pour quels troubles l’EMDR est-il efficace ?
L'EMDR a été largement étudié et validé pour :
✅ Le stress post-traumatique (PTSD) (accidents, agressions, deuils, etc.)
✅ Les phobies et angoisses persistantes
✅ Les traumatismes de l’enfance (abus, négligence, harcèlement)
✅ La gestion des émotions négatives (colère, culpabilité, honte)
✅ Les troubles anxieux et dépressifs
✅ Les douleurs chroniques et somatisations
5. EMDR vs. Autres thérapies : quelles différences ?
🔹 Contrairement aux thérapies verbales classiques, l’EMDR ne repose pas uniquement sur l’analyse rationnelle du problème, mais sur le retraitement des souvenirs à un niveau sensoriel et émotionnel.
🔹 Il n’est pas nécessaire de raconter son trauma en détail, ce qui peut être un soulagement pour les patients souffrant de souvenirs douloureux.
🔹 Les résultats sont souvent rapides : une amélioration peut être constatée en quelques séances seulement.
6. Conclusion : pourquoi essayer l’EMDR ?
L'EMDR est une approche puissante, validée scientifiquement, qui permet de se libérer des traumatismes et des émotions négatives profondément ancrées. Son efficacité rapide et son approche douce en font une alternative ou un complément précieux aux thérapies classiques.
Si certains souvenirs douloureux continuent de peser sur ton quotidien, l’EMDR pourrait être une solution à explorer ! 😊
Infos et contact : www.sebastien-therapies.fr
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